4 Makanan Wajib agar Awet Muda

Ilustrasi. (sumber: bodyandsoul)

Tak sekadar rutin latihan fisik, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti penuaan.

Meski proses penuaan secara alami tak dapat dihindari, Anda dapat mempelambat proses tersebut dengan latihan fisik secara rutin dan diet sehat.

Nah, agar hasilnya maksimal, Anda perlu mengetahui makanan apa saja yang memiliki anti penuaan. 

Buah dan Sayuran
Kedua makanan ini kaya akan antioksidan, seperti vitamin C yang menjaga kulit Anda terlihat lebih muda. Bersama dengan seng dan beta-karoten, vitamin C juga mencegah molekul tidak stabil yang menyerang sel-sel sehat dalam tubuh.

Untuk sayuran, pilih sayuran hijau atau berwarna gelap seperti bayam, kangkung atau brokoli. Sedangkan untuk buah, Anda bisa memilih wortel, dan tomat.

Protein
Tugas Protein adalah untuk menjaga metabolisme tubuh agar berjalan dengan baik. Ketika Anda mencapai usia 40 tahun, massa otot mulai menurun sebesar satu persen setiap tahun. Sehingga tubuh akan lebih mudah menjadi gemuk. Tapi jika Anda masih mampu mempertahankan kinerja metabolisme Anda, itu berarti bahwa Anda juga bisa mencegah penuaan dini.

Cara mudah untuk meningkatkan metabolisme adalah makan banyak protein yang ditemukan dalam kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, dan telur.

GandumMakanan kaya serat, seperti oat, roti gandum, dan beras merah, dapat membantu Anda tetap langsing dan menjaga metabolisme. Jika tubuh tetap langsing, Anda masih akan terlihat muda meskipun usianya mencapai 40 tahun.

Kopi dan Wine
Kopi dan wine merupakan dua minuman yang sebenarnya memiliki sifat yang baik untuk kulit. Para ahli mengatakan bahwa minum secangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko kanker kulit. 

Sementara itu, wine juga bisa mencegah penuaan dini karena kandungan resveratrol yang terkandung dalam minuman tersebut. Namun perlu diingat, jangan mengonsumsi wne berlebihan karena justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan.